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职场孕期小麻烦,中医穴位按摩来帮你!

文章来源:巴登彩票娱乐官网平台 更新时间:2017-09-11

职场孕期小麻烦,中医穴位按摩来帮你!

在上周的文章里,小福介绍了职场孕妈上班期间该怎么吃,以及如何用食疗来解决孕期出现的“小麻烦”。

其实,对于孕期的一些“小麻烦”,小福推荐孕妈们也可以尝试中医的物理治疗——按摩穴位。经过研究证实,孕妇的一些感冒、水肿等问题,都是可以通过按摩穴位来改善消除的。

那么,什么穴位能缓解哪些孕期问题?下面就和小福一起来来看看吧!

 

孕吐、胸腹痛按哪里?

内关穴是心包经的络穴,是八脉交会穴之一。通常情况下,内关穴多是治疗心痛、胃痛、胸腹痛等问题,除此之外,内关穴也能缓解孕初期的孕吐问题。

位置:内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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按揉小窍门:尽量坐直,不要仰靠,右手拇指按压左手前臂上的内关穴30秒,以有酸胀感为宜。

 

心烦、失眠按哪里?

完不成的kpi、做不完的list,迫在眉睫的deadline……残酷的职场并没有因为怀孕而对孕妈们宽容一点。工作中出了点小问题,生活中出了点小琐事,都有可能让孕妈们心神不安,严重时还会导致失眠。

心属火,为阳。人体当中,心阳是本原,是阳中之阳,心阳一旦出了问题,自然就心烦意乱,失眠多梦。中医中有“五脏有疾当去十二原”,而神门穴是心经的原穴,刺激这个穴位,就相当于为心气打开了一条通道,让郁结的心气通畅,失眠、心烦的症状自然缓解不少。

位置:神门穴是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

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按揉小窍门:用拇指按压此穴,一次按压15秒左右,然后放开5秒,再继续按。力道以不疼痛难受为宜。

 

小腿抽筋按哪里?

对孕妈来说,小腿抽筋也是常有的事。早起伸个懒腰、工作过于劳累、身体受寒、睡姿不对……这些都有可能引起小腿抽筋。

但不管出于什么原因,孕妈们都可以通过按压承山穴来缓解。因为这个穴位刚好是筋、骨、肉相连接的一个位置。小腿受力时,这个穴位就是最直接的受力点。因此,按压承山穴,能缓解小腿的压力和疲劳感。

位置:找穴位时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

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按揉小窍门:先用拇指按压、力度由轻到重,由柔到刚,在感受到承山穴有明显酸胀感时,同时深呼吸。随气呼出时,拇指也渐渐放松。

 

腰酸背疼按哪里?

俗话说:腰背疼痛最难当,起步艰难步失常。身怀六甲的孕妈最能感受身受了。

在中医上,有一招治疗腰背酸痛非常有效的方法,叫“腰背委中求”。腰背上聚集了膀胱经的大部分经穴,一旦出现腰背疼痛,多半是膀胱经阻塞不通。而委中穴是膀胱经上大名鼎鼎的穴位,专治各种腰酸背疼。刺激此穴位,能经气通畅,消除疼痛。

位置:委中穴位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

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按揉小窍门:孕妈可以自己操作,也可以找身边人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松,连续20次。

 

肠燥便秘按哪里?

不少孕妈因为激素分泌或者运动较少等原因,导致肠胃蠕动减缓,所以孕期便秘也是常有的事。一般来说,出现便秘问题,多吃些新鲜蔬菜、粗纤维或者B族维生素就能有所改善。但除了吃之外,按压穴位也能缓解。

在中医看来,大肠干燥或者吸收津液出现问题,都有可能导致便秘,支沟穴能开郁、行气、通里的作用,可以泄大肠的干燥,预防肠燥便秘。

位置:支沟穴的位置在前臂背侧腕背横纹上3寸。

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按揉小窍门:拇指指端至于穴位处,其余四指放于穴位对侧,相对用力的点按一分钟,接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动,重复2-3次。

 

午后犯困按哪里?

无论前一天睡眠质量如何好,只要一吃完中午饭,精神就会走下坡路,孕妈们自然也不例外。办公室嘈杂,小憩一会儿都是难事,怎么办?

此时可以按揉后溪穴,因为下午1-3点是小肠经当令的时间,这时候犯困,说明小肠经气血不足,只要将小肠经疏通了,精神自然振作起来了。

疏通小肠经离不开后溪穴,而且后溪穴还是八脉交会穴之一,直通督脉,打通阳气,除乏解困。

位置:后溪穴位于微握拳,第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。

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按揉小窍门:用一手的大拇指点按此穴50-100次,做完之后耸耸肩,扭扭脖子,动一下肩颈,能激发阳气。

 

小福提醒:

孕妈按摩时,最好避开合谷穴(手背虎口处)、三阴交穴(踝尖直上三寸)、缺盆穴(锁骨上窝中央)、昆仑穴(外踝后方凹陷处)、肩井穴(肩部最高处),因为这五个穴位有可能对胎儿发育健康造成影响。

现在正处三伏天,很多人都会选择做三伏灸,一般来说,是不建议孕妇做艾灸的。

孕妈第一次做穴位按摩,最好先找专业的按摩理疗医师指导一下,找准相应位置。在按摩过程中,出现任何其他不适感,最好先停止按摩。上文提及的穴位,孕妈们可以在办公室里自己多按按,防病治病,保健养生。


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