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羡慕阿拉蕾的乌黑长发,孕妈全靠这样吃!

文章来源:巴登彩票娱乐官网平台 更新时间:2017-09-11

小福的日常就是:没事在朋友圈看人晒娃,上微博吸猫撸狗。现在有一档综艺云集了萌娃和萌汪,那就是《小手牵小狗》,里面人小鬼大的阿拉蕾,还有智商经常不在线的小猪罗志祥,豆瓣评分高达9.2分,一部包含育儿和养狗的综艺,直戳小福痛点,这是一部可以全家乐的好综艺,强烈推荐!

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节目中,5个萌娃,小福最喜欢的还是阿拉蕾。5岁的小姑娘,就已经有一头乌黑亮丽的及腰长发,让人羡慕不已!

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吃得多不如吃得对。想要出生后的宝宝更聪明、皮肤更好、头发更乌黑或是体质更好,准妈妈在孕期如何吃得对可是非常重要哦!

孕妇吃什么,能让宝宝拥有一头黑发?

 想要宝宝头发乌黑亮泽,妈妈在怀孕的时候,可以适当多吃些富含维生素B的食物。

 

例如,鱼、瘦肉、面包、鸡蛋、核桃、黑芝麻、玉米等,这些食物能使宝宝和妈妈的发质都得到改善。

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孕妈吃什么对宝宝皮肤好?

 宝宝的五官好不好,可能大多由先天基因决定,但是要想让宝宝皮肤好,可以靠妈妈孕期的努力哟!想要生出一个皮肤水嫩光滑的宝宝,怀孕时该多吃点啥?

 在蔬菜当中,比较推荐胡萝卜跟西兰花,因为这两种蔬菜都有增强皮肤抗损伤能力,以及有助保持皮肤弹性的作用。孕妈们适当多吃这两种蔬菜,营养吸收后给到宝宝,对他们的皮肤也很有好处。

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另外,孕妈多喝牛奶对宝宝皮肤也有好处。而牛奶最好是晚上喝,因为牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物,能改善皮肤细胞活性,增强皮肤张力等。

 

孕妇吃什么,能使宝宝拥有好视力?

父母双方如果都是深度近视眼,遗传给宝宝的几率就会非常大,但是孕妇多吃富含维生素A的食物,对宝宝的视力还是会有一定的改善作用。

 

比如:动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度。孕妈多吃此类食物能帮助宝宝视力发育。

 

含α-亚麻酸的食物同样对视力的发育很有帮助。我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼都含有α-亚麻酸。对孕妈来说,两顿正餐之间来一小把坚果,不仅可以补充微量元素,还能抵抗小饥饿。

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孕妇吃什么宝宝更聪明?

 

想要宝宝更聪明,前期的工作肯定少不了。而对智力发育有好处的,一般是这两大类食物。

 

1、增加脑细胞数量的食物

 

孕中期和孕晚期,宝宝脑细胞迅速增长,脑细胞的数量对大脑发育及智力的发展是有很大作用的。所以,孕妈们可以适当多吃一些帮助脑细胞数量增长的食物。如:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、大豆等。

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2、补充含铁质的食物

 

孕期补铁非常重要,准妈妈要吸收双倍的铁质来给胎儿提供足够的氧气,如果铁质不足,导致氧气输送不足,则有可能导致胎儿发育不良、智力低下。

 

富含铁质的食物:瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

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孕妇喝什么牛奶更好?

 

其实,无论是对皮肤,对骨骼发育,还是智力发育,孕期都离不开喝牛奶。但是市面上有鲜牛奶、有纯牛奶、有酸奶等,究竟哪种才是营养更好的牛奶呢?

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1、常温纯牛奶的好处

富含钙质,能帮助宝宝补充,丰富的钙。

 

2、鲜牛奶的好处

由于保鲜时间较短,灭菌技术不同,所以相比纯牛奶,鲜牛奶的营养成分会被保留的更多,也就是营养成分更多。

 

3、酸奶的好处

含有丰富的乳酸菌,促进肠胃消化,缓解孕期便秘等问题。

 

所以,究竟孕妈们该如何选择牛奶呢?

 

首先,有条件的情况下,尽量选择鲜牛奶而不是纯牛奶。其次,妊娠反应不太严重的孕妈,可以选择鲜牛奶跟酸奶交替着喝。这样一来,对孕妈们的肠道也起到一定的保护作用。

 

还有一点,小福要特别提醒一下,时值秋季,易出现腹泻,温热的牛奶相比凉牛奶,对胃更友好。

孕期饮食金字塔

 

在孕期,孕妈在日常饮食中最好遵守“孕期饮食金字塔”原则,这样既能保证妈妈和宝宝的营养摄入,同时也会减少准妈妈在孕期出现高血压、糖尿病及过度肥胖的风险。

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1、孕期饮食金字塔顶层

油脂类食物:一天不超过25克。

 

2、孕期饮食金字塔第二层

蛋白质类食物:鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克,豆制品尽量保证每天50克,鱼禽肉蛋每天大约在125-200克。

 

3、孕期饮食金字塔第三层

蔬菜和水果:蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒准妈妈的是,不能拿水果代替蔬菜。有的准妈妈不喜欢吃蔬菜,改吃大量的水果,以为这样就算均衡,其实是不对的,水果含糖量高,过多吃水果易导致摄入糖分过量,而膳食纤维摄入过少。

 

4、孕期饮食金字塔第四层

五谷类食物:米饭、粥、面食等食物每天保证500-600克为宜。

孕期禁忌食物

 

未煮熟或加工不彻底的豆类(四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等)、未煮熟的豆浆、未煮熟的木薯、发芽的马铃薯、鲜黄花菜。

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各种酒、过多的糖、味精、腌制食品、含咖啡因的食物等。

 

总之,只要妈妈们吃对了,就既能收获好身材,还能通过摄取均衡的营养,让肚子里的宝宝健康漂亮。


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