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辣妈们,快来算算你是不是超重了!

文章来源:巴登彩票娱乐官网平台 更新时间:2017-09-11

孕晚期特别要注意控制体重哦,从饮食上到运动上都要做很大的调整:

1、一顿吃的多,其实饿得更快,所以,有条件的话尽量选择少食多餐;

2、早餐是每个孕妈妈必须吃的,而且还要吃得有营养;

3、不要吃垃圾食品、膨化食品,更不要喝勾兑果汁、碳酸饮料等饮品。还要注意,有条件的话,孕期能自己做饭就不要去外面吃或者点外卖,这很重要;

4、孕期里每个月所需营养不同,所以不要盲目补充各类营养;

5、不想动的时候也要动一动,每天有规律地进行运动,比如散步。

这里,小福说一下关于体重基数这个问题,在你得知自己怀孕之后,欣喜之余一定要先上秤,这时候的体重将作为计算体重指数的基础,很重要。

计算体重指数,公式如下:

体重指数=体重(千克)/身高²(米)

算出体重指数后,对照以下表格中的数据,找到自己体重指数范围及其所对应的孕期体重增长值:

体重指数<18.5

体重过轻——整个孕期,体重增加12-15kg都是正常的。

体重指数在18.5-23.9之间

体重理想——整个孕期,体重增加12kg左右是正常的。

体重指数在24-27.9之间

体重超重——整个孕期,体重增加7-10kg是正常的。

体重指数≥28

体重肥胖——整个孕期,体重增加7-10kg是正常的,这里需要注意的是,体重增加低于7kg就不利于胎儿的生长发育了。

如果是怀双胞胎,可能体重就有所变化,增加的会多一些,比如整个孕期大约在16-20.5kg之间,具体因人而异。

让我们合理控制体重,一起做美美的孕妈吧。


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